Menopausia: fisiología y abordaje integral de la salud femenina

Ofrecer a las mujeres una comprensión clara, rigurosa y aplicable de la menopausia desde un enfoque integrativo, abordando la fisiología, el movimiento, el suelo pélvico, la salud metabólica y los hábitos de vida como un todo.

El objetivo no es eliminar síntomas sin más, sino entender qué nos están diciendo y cómo acompañar al organismo en esta transición para mejorar la calidad de vida presente y futura.

A lo largo de la jornada se abordarán de forma estructurada y práctica los siguientes bloques:

Fisiología femenina y menopausia

• Etapas hormonales de la mujer a lo largo de la vida
• Qué representa realmente la menopausia desde el punto de vista fisiológico
• Papel de los estrógenos y otras hormonas en la salud femenina
• Por qué los cambios hormonales no convierten a la mujer en “el problema”
• Comprender la menopausia como una etapa de reajuste, no de deterioro

Salud metabólica y analíticas

• Importancia de la salud metabólica en la menopausia
• Interpretación básica y funcional de analíticas
• Relación entre menopausia, resistencia a la insulina, inflamación y fatiga
• Productos de glicación avanzada (AGEs) y su impacto en la salud y el envejecimiento

Valoración objetiva y punto de partida

• Bioimpedancia: composición corporal y su relevancia en esta etapa
• Medición objetiva del estrés fisiológico
• Valoración funcional para conocer el punto de partida real
• La importancia de medir para comprender y decidir mejor

‍Ejercicio y movimiento

• Papel clave del ejercicio de fuerza en la menopausia
• Cómo integrar el ejercicio de forma segura y adaptada
• El movimiento como herramienta reguladora del sistema hormonal, metabólico y emocional

Suelo pélvico y salud de la mujer

• Cambios que se producen en el suelo pélvico durante esta etapa
• Cómo abordarlos desde la fisioterapia
• Integración del suelo pélvico en el ejercicio y la vida diaria
• Prevención y mejora de síntomas frecuentes asociados a la menopausia

Hábitos de vida

• Alimentación y suplementación: cuándo, cómo y para qué
• Sueño, fatiga y su relación con el sistema hormonal
• Gestión del estrés: qué significa realmente y cómo abordarla
• Importancia de la exposición solar y los ritmos biológicos
• Integrar los hábitos como parte del tratamiento, no como añadidos aislados

Un espacio para escucharse

Durante el taller se abrirá un espacio de reflexión activa:

Si tu cuerpo te estuviera hablando, ¿le dejarías terminar la frase?
¿Cuándo fue la última vez que escuchaste el dolor, los sofocos o el cansancio sin juzgarlos ni intentar silenciarlos de inmediato?

La menopausia puede ser una oportunidad para reconectar con el cuerpo, entender sus mensajes y acompañarlo con respeto y conocimiento.

¿A quién va dirigido?

• Mujeres en perimenopausia o menopausia
• Mujeres que desean comprender mejor los cambios de su cuerpo
• Personas interesadas en un enfoque riguroso y no reduccionista de la salud femenina

No se requieren conocimientos sanitarios previos.

Paula Benéitez, fisioterapeuta especializada en salud metabólica, dolor crónico y proceso oncológico.

Haizea García, fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, osteopatía pediátrica y asesoría en lactancia.